如果將一個人的職業(yè)發(fā)展軌跡連線，那一定是一條連續(xù)拋物線。高峰時，意氣風發(fā)；低谷時，舉步維艱。

沒有人喜歡低谷，卻也沒有人能避得開低谷。有的人將職場低谷期看作洪水猛獸，打不過就加入，索性躺平擺爛；有的人將它看作一個“暫停鍵”，給自己一個停下來重新思考職業(yè)發(fā)展的機會；還有的人則將其當作勝利的沖鋒號，愈挫愈勇，愈戰(zhàn)愈強。

不論如何看待，低谷期都伴隨著低落、郁悶，讓人備感不適。那么，我們?yōu)楹螘萑肼殬I(yè)低谷？面對低谷，我們應該怎么做？

“我像一塊被放錯了的拼圖”

詹宇本是北京某互聯(lián)網(wǎng)公司房產(chǎn)頻道編輯。2018年年初，公司重組房產(chǎn)內(nèi)容生產(chǎn)團隊，他所在的事業(yè)部被撤銷，轉(zhuǎn)崗項目經(jīng)理。

轉(zhuǎn)崗是詹宇職業(yè)低谷的開始。“我像一塊被錯放了的拼圖”，他不適應新工作、新環(huán)境，覺得一切都很陌生，加之舊同事相繼離職，他的孤獨感分外強烈。最重要的是，他覺得新崗位根本沒有發(fā)展前景可言。不久后，他選擇“裸辭”，離開北京回到家鄉(xiāng)。

詹宇的老家在黑龍江省鶴崗市，是一座邊遠小城。在這里，別說找到互聯(lián)網(wǎng)相關工作，就連找互聯(lián)網(wǎng)公司都困難。他沒有繼續(xù)從事本行業(yè)，閑待在家快兩年后，他考公成為一名警察。

和詹宇相反，單從工作狀況看，海報設計師李郁在職場上可謂風頭無兩，根本看不出低谷的痕跡。“能力強”“效率高”是她的標簽，只有她自己知道，她停留在低谷期快一年了。“作品被客戶認可”是因為她摸透了對方需求，“效率高”是由于是她的樣本豐富……李郁將自己的設計作品稱之為“行活”，即不需要過多思考，通過“模板化”處理便能快速生成的產(chǎn)品。對她來說，這份工作早已失去了挑戰(zhàn)性。

同樣在職場低谷徘徊的，還有劉大月。她是某公務員考試培訓機構的教師，工作十分忙碌。平日里，她不僅要教學、編輯講義、錄制公開課，出差更是家常便飯。最忙碌的一個月，僅有3天是在家里度過的。即便如此，她收入不高，身體還落下了一堆小毛病。

華北電力大學就業(yè)指導中心主任、副教授王棟梁表示，職場低谷期是一件平常的事，每個人的情況不同，低谷期的表現(xiàn)也會有所差別。但整體而言，低谷期有一些共通之處：一是收入不穩(wěn)定，或者長期沒有增長，甚至出現(xiàn)下降；二是工作時容易倦怠，不愿意在工作中付出努力，常自我否定，感受不到快樂；三是在自己的能力和素質(zhì)上面，長時間沒有提升。

保持工作熱情的秘籍：快樂和幸福感

我們?yōu)楹螘呷肼殬I(yè)低谷期？這和宏觀環(huán)境密切相關。“當一個人所從事的行業(yè)與時代大環(huán)境的發(fā)展水平不相匹配，且自身價值無法在工作中得到體現(xiàn)時，便容易陷入低谷期。”王棟梁舉例，在夕陽行業(yè)中，我們會時刻感受到行業(yè)的日漸衰落；在超前于時代的行業(yè)，個人也會陷入“有勁無處使”的狀態(tài)。

我們無法左右浪潮的方向，但當浪潮涌來，我們是踏浪而行，還是靜待湮沒，取決于個人的選擇。

趙照畢業(yè)剛滿兩年，工作卻已經(jīng)換了三次。她對所有行業(yè)都充滿好奇，但到了實踐階段，對每一個都不滿意。她不知道自己喜歡什么，所有的選擇都是“隨大流”：看到室友考研，她也考；看到別人考公，她也去。都失敗后，便去找工作。工作量太大、領導不重視，甚至公司離家太遠，都是她離職的理由。趙照說，工作中遇到問題，她從不想著去解決，總以為換個地方就好了，可事實并非如此，“新工作也有新的難題”。相比于剛畢業(yè)時，趙照現(xiàn)在找工作更難了，“很多公司覺得我不夠穩(wěn)定，我的職業(yè)低谷完全是自己作出來的。”

詹宇后來發(fā)現(xiàn)，有過多次走出低谷期的機會，他都沒能把握住。2021年，“鶴崗房價約300元一平方米”的新聞引爆全網(wǎng)，低成本、慢節(jié)奏的生活吸引了許多人的關注，鶴崗一躍成為網(wǎng)紅城市。“那時我本可以發(fā)揮老本行，去做房產(chǎn)中介的”，由于缺少信息資源，也不相信外地人真的會來買房，詹宇并沒有著手行動，“痛失一個億”。

李郁某天刷手機時，意外發(fā)現(xiàn)一位新銳設計師的作品。“他將手繪、光影、拼貼等多種形式結合在一起，很有科技感。”李郁覺得眼前一亮，“原來設計還可以這么做”。后來她才發(fā)現(xiàn)，這個她以為的新風格，早已流行一段時間了。只不過她一直都沉迷于“行活”，沒有挑戰(zhàn)，忽略了新事物。

“大學是我們進入社會、步入職場的一個過渡階段。”王棟梁說，如果在這一時期，學生未做好職業(yè)規(guī)劃，隨波逐流，在入職前缺乏自己的思考，缺少實踐實習的積累和準備，那么在實際工作中，如果遇到自己完全不喜歡也不擅長的工作內(nèi)容，就容易陷入迷茫和混沌，從而陷入職業(yè)低谷期。

與此同時，王棟梁分析，工作中缺乏進取與創(chuàng)新精神，獲得感低也是陷入低谷的重要原因之一。“只有從中收獲快樂和幸福感，才能讓我們持續(xù)保持對工作的熱情。”在工作中遇到困難，有的人會迎難而上，改善工作方法，從而獲得領導和同事的認可，形成良性循環(huán)；也有的人過早地“躺平”，慢慢被邊緣化，獲得感越來越低，從而迷失在工作中。

“低谷期”也是“上升期”

所謂的“職業(yè)低谷期”真的只是“低谷”嗎？

李郁用行動證明，并不一定如此。她現(xiàn)在不論工作多忙，每天都會花至少一個小時瀏覽設計網(wǎng)站，研究他人的設計思路。通過不斷學習、與同行業(yè)小伙伴交流，李郁對設計有了更深刻的了解。如今設計對她來說，不再是各元素簡單的排列組合，而是獨特的藝術創(chuàng)想。“多聽、多學、多看，你以為的低谷期也可以是上升期”。

詹宇將職場低谷期比作“剎車”，它提醒自己，奮斗的路途不是一馬平川的，它也是一次“復活甲”，能檢查自己的工作是否出現(xiàn)了問題，并在發(fā)現(xiàn)問題后及時止損。

王棟梁表示，面對職業(yè)低谷期，我們首先要學會擺正心態(tài)，坦然面對；其次要去分析問題，總結經(jīng)驗。“不得不承認，在職場中經(jīng)歷低谷期，多少都有一些我們自身的原因。反思自身問題并總結原因，可以盡量避免在之后的職業(yè)生涯中發(fā)生類似問題。”

為了更好地認清現(xiàn)狀、重新認識自己，很多人在低谷時選擇開啟一段間隔期，趙照和劉大月便是如此。

從第三份工作離職后，趙照沒有著急找工作。她開始閱讀各類行業(yè)相關書籍，請教行業(yè)從業(yè)者。由于無法實習，她便接兼職，在實踐中感受工作和自己的適配度。最終，她明確了自己的職業(yè)規(guī)劃。

秉持著“身體才是本錢”的理念，工作一年后，劉大月辭職回到東北老家，準備休息一段時間。沒想到，這意外開啟了她事業(yè)的新篇章。

劉大月的老家有著典型的北方鄉(xiāng)鎮(zhèn)特點：熟人社會、考公熱。因此，她回家沒過多久，就有朋友找她合作。沒想到，在大城市原本平平無奇的考公教學經(jīng)驗，在家鄉(xiāng)卻成了稀缺資源。劉大月答應了合作，但只兼職，以最小化機構對自己的制約。此外，她還加入了“野課群”，“群內(nèi)不定期會發(fā)布兼職信息，我遇到合適的也會接”。

如今，劉大月收入和之前差不多，休息時間卻多了一半。她對自己的現(xiàn)狀很滿意，“遇到職業(yè)低谷期，不要在一個地方死磕。緩一緩，也許你會看到不一樣的風景”。

“自我營銷的基礎和前提是使自己成為有一技之長的人，能創(chuàng)造社會財富的人，是社會需要的人。”王棟梁建議，我們平時就需要積累并不斷提升自己的專業(yè)技能，這樣在行業(yè)不景氣時，才有能力更換到其他行業(yè)或崗位。

關于間隔年，王棟梁表示，這沒有對錯，只有適不適合。然而從求職層面看，由于很多用人單位在招聘時，會對畢業(yè)生的應屆身份有所要求，選擇了間隔年的學生在求職時會受到一定限制。王棟梁建議，學生選擇間隔年，首先要有一定的物質(zhì)條件保障，支持其在此期間的規(guī)劃。其次，學生要明確間隔年求職的目的。“間隔年不能作為對生活和工作的一種逃離，而是應該為未來的學業(yè)或者就業(yè)打下基礎。”最后，學生要有明確的規(guī)劃和高度的自律。

“越是職場低谷期，反而越能磨煉一個人的心性。”王棟梁說，人的一生，沒有隨隨便便的成功，很多珍貴的感悟和寶貴的經(jīng)驗皆來自于你用實際行動戰(zhàn)勝低谷的積淀。