毛主席說：“身體是革命的本錢”。意思是說：一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質(zhì)，但所有這些都必須依托于一個前提條件，那就是要有健康的體魄。

健康是一切的基礎(chǔ)，是幸福生活的重要指標。如果說健康是1，那么其他指標就是1后面的0；如果沒有了前面的1，后面再多的0也沒有意義。

肥胖是健康的“隱形殺手”。體內(nèi)脂肪過厚，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致肥胖，引起人體病理、生理改變，增加心腦血管疾病的危險、影響消化系統(tǒng)的功能、影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能、增加癌癥發(fā)生的危險，引發(fā)關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降、心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等。

肥胖是萬癥之源，減肥勢在必行！但是，知易行難！所有的智力正常的成年人都知道健康的重要性、肥胖的危害性，但是實際上長期堅持減肥的人卻并不多，在大街上行走的大胖子屢見不鮮。正如作家莫言說的一句富含哲理的話：“能說服一個人的，從來不是道理，而是南墻；能點醒一個人的，從來不是說教，而是磨難。成年人只能篩選，不能教育。人教人，教不會；事教人，一次就夠了。吃虧和吃飯一樣，吃多了自然就會成長！”

我的減肥行動，就是在“撞了南墻”（住院）之后開始的。2020年初，全國都在防控新冠肺炎。有一天，我值班，上午十點左右起身倒水，突然感到頭暈眼花，站立不穩(wěn)、大汗淋漓、嘔吐不止，被送進了省醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。同一個病房里，一共住著三個病人，另外兩個都與腦梗有關(guān)。同一病區(qū)里，住著二三十個病人，男男女女、老老少少，各色人等。有坐著輪椅進來的，有拄著拐杖出去的，還有被擔(dān)架抬著的?？粗麄?，我慶幸自己是被扶著進來的。我暗下決心，開始鍛煉，開始減肥（雖然我不算太胖），盡快走出醫(yī)院，再也不到這個地方來。

管住嘴，要少吃。少吃主食，特別是少吃米面、油脂，少喝肉湯、菜湯。我說的“少吃”，是天天少吃、頓頓少吃，而不是某些人的“平常少吃、節(jié)假日多吃”，也不是“晚飯少吃、午飯多吃”。一日三餐，頓頓都得吃，頓頓都要少吃。

邁開腿，要多走。多鍛煉，快走慢跑，風(fēng)雨無阻。無論是工作日，還是節(jié)假日，每天都要抽出時間，穿上運動鞋，到合適的路段上，甩開膀子走兩三次，每次四五千步，每天累計一萬多步。背著手慢條斯理，起不到鍛煉和減肥的作用；暴走猛跑，可能導(dǎo)致意外事故發(fā)生；超過兩萬步，會傷害膝關(guān)節(jié)。

嚴格遵守“管住嘴、邁開腿”的減肥法則，在堅持四個月之后，我的體重從最高時的81公斤下降到了73公斤，達到了與我身高相匹配的標準體重，直到現(xiàn)在，在將近三年時間里，我的體重再也沒有明顯增加。

前幾天，我專門重訪了減肥楷模李先生。他精神抖擻、神采奕奕，仍然保持著三年前的體重，沒有增加。他是一個金銀店老板，有吃有喝有胃口，好吃好喝懶活動，體重一度超過了110公斤，胖得像一個充氣皮球，行動不便，形象不佳，嘗試了各種減肥方法都沒有成功。直到他肥胖的表弟在大學(xué)宿舍里猝死之后，他才痛下決心，立志減肥。在堅持七個月之后，他的體重減少了30多公斤。三年前，我開始減肥時，經(jīng)朋友介紹，去向他學(xué)習(xí)成功經(jīng)驗?？戳怂郧胺逝謺r的照片，比對眼前身材勻稱的他，簡直判如兩人。我向他討教減肥方法。他說：方法很簡單，就是“管住嘴、邁開腿”；秘訣也很簡單，就是“自我約束、長期堅持”。同時，他還鄭重其事地對我說：“你學(xué)不了我的經(jīng)驗，因為你掌握不了我的秘訣！”

為了活命，為健康地活著，我努力學(xué)習(xí)了他的經(jīng)驗，堅守了他的秘訣，在四個月減肥成功之后，保持了三年體重沒有增加。